On me demande souvent comment l’hypnose peut-elle aider à la perte de poids ?
Pour commencer, pour perdre du poids, votre balance calorifique doit être en déficit, c’est-à-dire que votre apport en calorie via l’alimentation doit être inférieur aux dépenses caloriques de votre corps.
L’hypnose en soi ne fait pas maigrir; elle aide les individus à modifier leurs comportements alimentaires, à surmonter les envies de nourriture, à renforcer leur motivation pour faire de l’exercice physique, à se reconnecter à la sensation de satiété, …
Il est logique qu’une absorption trop importante de nourriture fasse prendre du poids.
Les épisodes de compulsions alimentaires son souvent accompagnés d’un sentiment de perte de contrôle. Et des sentiments de culpabilité, de honte, de dégout peuvent apparaitre. Dans ces situations, il est clair que notre comportement ne nous convient pas/plus.
Se questionner
Pourquoi beaucoup de personnes subissent la suralimentation?
Afin de :
- Gérer le stress, s’apaiser, compenser.
- Se récompenser
- Eviter les relations intimes et/ou sexuelles
- Imiter les gens qu’on aime (rester dans un sentiment de loyauté envers ma mère, mon père en surpoids…)
- Faire face à l’ennui, la solitude
- Respecter les traditions ( finir son assiette )
- Fuir quelque chose
- …
Ces différentes questions peuvent nous amener un début de réflexion sur ce qui se passe en vous.
Mais souvent les réponses se trouvent a un niveau inconscient.
Nous vivons tous des moments de craquage sur du chocolat, des biscuits, ou toutes autres choses suivant nos goûts personnels. Le problème, c’est quand cela devient un mode de comportement automatique et récurrent.
On ressent ce besoin intempestif de manger, bien au-delà de la satiété, une envie de se gaver, comme pour combler quelque chose d’indéfini.
Revisiter le passé
On parle souvent de génétique dans les problèmes de poids, comme un dérèglement hormonal, mais cela n’est qu’un indicateur qui n’explique pas tout. Il est important de tenir compte des facteurs environnementaux, familiaux et éducationnels.
Dans ma pratique thérapeutique, j’ai souvent constaté que le surpoids et l’obésité est apparu assez jeune dans la vie d’un individu, souvent à la suite d’événements traumatisants du passé.
L’hypnose peut vous permettre de mettre fin à ces comportements qui ne vous conviennent plus.
RECONNECTION A SES SENSATIONS PHYSIQUES
Lorsqu’on souffre de troubles alimentaires depuis un certain temps, certaines sensations corporelles se modifient. Notre satiété peut être altérée : on mange sans s’arrêter, sans se rendre compte qu’on a trop mangé. De même, notre sensation de faim peut être constamment présente ou, au contraire, complètement absente, ce qui entraîne un dérèglement total de notre perception.
L’objectif est de recréer la connexion entre votre cerveau et votre ventre, afin d’être davantage à l’écoute de vos ressentis.
La Motivation
La démarche essentielle, c’est votre motivation à changer et votre engagement dans ce processus.
Si vous franchissez ce pas, vous avez déjà pris conscience de votre détermination pour vivre pleinement et librement votre vie.
Image par Steve Buissinne de Pixabay
